简介:关于本文可作为绳子方法方面的大学硕士与本科毕业论文绳子方法论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
一、教学技巧
1. 跳短绳.（1）量绳的方法：以学生两脚开立（与肩同宽）,两脚踩绳子,两手持绳于腰部以上,肩部以下为宜.（2）握绳的方法：握无把的绳子,要把绳子两端绕在手心和手指上,拇指与其他四指自然分开,用拇指与食指第一、二关节握住绳子.握有把的绳子,拇指与其他四指分开,自然握住.（3）摇绳的方法：双手握绳两端,在体侧用腕的力量摇绳.绳在体后,向上、向前摇,摇至前下时,绳稍接触地面或不要触及地面,双脚轻轻跳起,不要离地过高,绳从脚下过去后,继续摇转.（4）跳绳的方法：跳起脚离地面以2~3厘米为好,用脚掌着地.（5）停绳的方法：当绳由后向前摇转时,一脚前出,脚跟着地,脚尖抬起使绳停留在脚掌与地面所成夹角内.
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2. 跳长绳.（1）量绳的方法：跳长绳用的绳子长度要适当,低年级学生要用约3~4米,高年级4~5米.（2）握绳的方法：二人各握绳子一端,可用手握绳.如果绳子长可在拇指与其他手指间适当绕几圈；摇绳手把绳子放出一段拉握.（3）摇绳的方法：两人用单手各握长绳的一端,面对面站立,摇绳时,身体姿势自然,两脚开立稍分前后,身体稍前倾,注意力放在跳绳人脚落地的动作上；摇绳手上臂、手腕用力,全身协调用力,向同一方向协调地摇转绳子.
二、学练方法
1. 单人.（1）原地不屈膝向前摇绳跳,变化形式有原地不屈膝向后摇绳跳.（2）原地屈膝前、后摇绳跳.（3）两臂体前交叉摇跳.（4）双脚跳、单脚跳、两脚交换跳摇绳.（5）体摇跳,从左到右或从右到左摇绳,一手在体后,一手在体前.（6）行进间向前跳摇绳.
2. 双人.（1）并列站,外侧手握绳,同时跳.（2）一人摇绳两人跳.变化形式可成面向、背向、前后站立跳,两手同握绳的一端,一人握另一端跳.（3）二人双绳跳.
3. 多人.多人练习主要以协调配合为主,看能连续跳多少次,以增强竞争的乐趣.
三、跳绳时应注意以下几点
1. 跳绳前,做好准备活动,跳绳时还应穿胶底运动鞋或平底鞋,不要经常在硬地上跳绳,以防伤害事故的发生.
2. 跳绳落地时,要以前脚掌着地,以免大脑受震,注意呼吸和节奏感.
3. 跳绳的活动量较大,应根据学生的不同性别、年龄特点、体质情况、课的任务来安排练习次数和间歇时间,注意调节运动负荷.
4. 跳绳教材应该与游戏及其它教材密切配合进行教学,采用定时计数、定数计时的方法,或另做原地屈膝跳和直腿跳摇绳来提高学生锻炼效果.
（福建省安溪县教育局）
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绳子打结方法大全图解引用文献:
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