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马 河
(济南市天桥区论文范文小学,山东 济南 250000)
中图分类号:G807 文献标识码:A 文章编号:1674-151X(2015)06-121-02
收稿日期:2015-06-25
作者简介:马河(1973 ~),小教高级,大专.研究方向:小学体育教学.
跪跳起是小学技巧教学内容之一,它是运动负荷较大的一个项目,对学生腰腹力量和身体的协调、灵敏、平衡能力有较高的要求,跪跳起练习动作难度大、富有较强的挑战性.为了提高练习的效果,笔者通过多年的实践,摸索了几种辅助练习的方法,收到了较好的教学效果.
1. 立定跳远摆臂模仿
目的:体会“领臂制动、伸腰展髋”动作.
方法:站立,两臂经上举后摆,屈膝半蹲,然后两脚蹬地,两臂迅速向前上方摆至肩的高度并制动,同时伸腰展髋.
2. 跳过“∧”小体操垫
目的:体会“伸腰展髋、提膝收腿”动作,提高下肢力量.
方法:站立开始,然后摆臂、屈膝向上跳起,空中提膝收腿跳过“∧”体操垫.
3. 跪 爬
获取目的基因的方法:学佛的目的和方法(慈诚罗珠堪布)
目的:体会“脚背铺垫”及下肢的“协调用力”.
方法:跪撑,脚背铺垫,上体直立,然后*交替提拉,向前“爬行”.
4. 模仿“敲小鼓”
目的:体验脚背和小腿发力的方法.
方法:跪撑开始,两脚背交替上、下拍打,模仿敲小鼓.
5. 模仿“敲大鼓”
目的:体验脚背和小腿同时用力的方法.
方法:跪撑开始,两脚背同时上、下拍打,模仿敲大鼓.
6. “压垫提膝”头触标志
目的:体会“摆臂制动、压垫提膝”动作,使膝关节能迅速抬离地面,并逐渐增加动作的幅度.
方法:两人一组合作练习,辅助者将手放于练习者头上适当距离,练习者压垫提膝,头努力触及其手掌.
7. 有人扶助的跪跳起
目的:为练习者提供助力,辅助完成跪跳起的起跳动作.
方法:两人一组,手相握,一人跪跳起,另一人抬手向上提拉.
8 跪跳下
目的:降低动作难度,减轻学生心理压力,帮助学生完成完整动作练习,增强自信心.
方法:从高处向低处做跪跳起练习.
总结:该文是关于目的方法论文范文,为你的论文写作提供相关论文资料参考。
获取目的基因的方法引用文献:
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