简介:关于本文可作为登山锻炼方面的大学硕士与本科毕业论文登山锻炼论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
王珍妮1,刘 青2
（1. 北京体育大学,北京 100084；2. 北京市第八中学,北京 100176）
收稿日期：2013-11-21
作者简介：王珍妮（1990~）,在读硕士研究生.
研究方向：体能训练方向.
运动锻炼的心理效应正逐渐被人们所关注.本实验研究以登山锻炼为运动干预,选取湖南省长沙市岳麓区岳南路小学三年级115 名同学作为实验对象,分为实验组和对照组,实验组57 名同学,对照组58 名同学.对实验组进行为期一学年,每周2 次的登山训练,对照组则进行常规体育课锻炼.运用文献资料法、实验法、数据统计法、比较分析法对实验组和对照组锻炼前后的身体健康状况进行比较分析.
结果表明,登山锻炼对学生的学习障碍、情绪障碍、不良习惯、行为障碍具有明显的作用,同时对学生的睡眠状况的改善有非常显著地效果.
登山锻炼是一种依托自然的简而易行的有氧运动,蕴涵着巨大的健康价值和心理效应,是全民健身的首选资源,具有广泛的推广价值.但是由于缺乏应有的宣传、组织和健身推广,登山锻炼在国内并没有获得足够的重视,相应研究的欠缺和落后是其中的重要原因之一.本研究试图通过对登山锻炼活动在小学生的开展,探讨其健康效应,引发学校对登山锻炼活动的关注和兴趣,推动登山锻炼的蓬勃开展,提高小学生的身心健康水平,发挥山地资源的简约优势.
1. 结果与分析
1.1 登山锻炼前实验班和对照班心理健康问卷测试数据对比与分析
在实验前,通过对表1 中实验班与对照班的数据统计结果表明,在登山锻炼实验前,实验班和对照班在心理健康各个指标均不存在显著差异,表明实验组和对照组在实验前的心理健康水平基本相同.
1.2 实验班登山锻炼前后的心理健康问卷测试各项指标差异性分析
通过对比,实验班在登山锻炼前后的数据统计结果表明,登山锻炼实验组在各项分值中,各项维度的分值都出现不同程度的下降,学习障碍、情绪障碍、不良习惯、行为障碍和特种障碍方面呈非常显著性差异（p<,0.01）.性格缺陷和品德缺陷呈显著性差异（p<,0.05）.
分析原因：实验选用的登山锻炼是户外运动,学生在融入大自然、享受大自然的时候,身心得到强烈的释放.实验中让学生们在山上以尽情的呼喊的方式,发泄出了心中压抑的情绪,有效缓解了学生的情绪障碍；并且在登山过程中不断克服困难,不断获得战胜困难的信心,这种信心转移到学习后,对学生学习及克服学习障碍的信心有很大提升,进而对学习障碍方面具有积极作用.本次登山锻炼从学生安全考虑,采取分组制,设立安全规定和队长职务,并在登山途中给学生讲解安全的重要性.心理现象和体育活动存在着双向的影响关系,适量的体育锻炼能改善大脑的工作状态和注意力.通过一年的登山锻炼,学生在队伍中的行为习惯得到一定的规范,并在不知不觉中得到加强,对学生的不良习惯和行为规范起到了一个很有效的作用.登山锻炼是在一个自然、轻松的环境下进行,学生从紧张的课堂转移到轻松的大自然氛围中,有效缓解了学生学习的精神压力,有助于改善学生的睡眠质量.
登山跑腹肌锻炼:爬楼梯代替登山 如此锻炼不可取 130101
1.3 对照组在实验前后期心理健康问卷测试各项分值的变化差异性分析
从表1 中对照组在实验前后测得的的数据对比分析结果可知,对照组参加学校常规体育活动后,数据都有不同程度的上升,但均没有出现显著性差异.分析原因：三年级在小学阶段是过渡年级,是孩子跨入中高年级的起始年级,是孩子学习习惯、学习态度从可塑性强转向逐渐定型的重要过渡阶段.但这个时期也是学生出现问题的高峰期.所以,在参加学校常规体育活动的对照组,无登山锻炼这一特别运动干预的情况下,其心理健康的情绪障碍和不良习惯2 个测试的分值出现了小幅度的升高.
1.4 实验组和对照组后期心理健康问卷测试各项指标差异性分析
实验后对比实验班与对照班的统计数据结果表明,在学习障碍、情绪障碍、不良习惯和行为障碍方面实验组和对照组呈现非常显著性差异（p<,0.01）,在特种障碍方面,两者呈显著性差异（p<,0.05）.分析原因：实验组在经过了一年的登山锻炼后,在学习障碍、情绪障碍、不良习惯和行为障碍方面,与对照组相比较呈非常显著性差异.在学习障碍和情绪障碍方面,实验组与对照组相之下,前者在登山途中全身心地融入大自然,发泄和缓解学习中所产生的紧张情绪,获得愉悦情感,对学生心理健康产生了非常显著的效应；在不良习惯和行为障碍方面,实验组与对照组相比之下,实验组在登山锻炼过程中注重团队互助,学生个人习惯、行为规范意识在实验人员的教导下,对其行为障碍产生的积极影响要优于对照组；在特种障碍方面,如睡眠状况方面,实验组在经过长时间登山锻炼后睡眠状况明显要优于对照组.
2. 结论与建议
2.1 结 论
2.1.1 登山锻炼对小学生学习障碍有积极作用.登山锻炼,让学生们不仅享受到大自然带来的乐趣,而且在登山途中不断克服困难,获得战胜困难的信心,这种信心在一定程度上对学习障碍方面具有良好的积极作用.
2.1.2 登山锻炼对小学生的情绪障碍具有积极作用.登山锻炼过程就是人拥抱大自然的过程,人处在自然中会享受到喜悦、轻松和愉快的情感
2.1.3 登山锻炼途中,研究员不断强调的安全意识对小学生个体习惯和行为规范具有积极作用.
2.1.4 登山锻炼对提高学生的睡眠质量具有良好的改善作用.
2.1.5 登山锻炼还可以加强小学生心理技能的训练、培养意志力.
2.2 建议及不足
2.2.1 傍有山地资源的学校应该就地取材,因地制宜,大力支持和鼓励登山锻炼活动的开展,有效而充分地开发和利用山地资源,提高学生的身心健康水平.
2.2.2 学校有关体育部门和教学部门要加强对登山锻炼效应的研究,开发有本校特色的登山锻炼教材及其课程体系.
2.2.3 有条件的学校,要加大宣传、推广和指导广度,推行个性化的登山锻炼方案.
2.2.4 本实验研究对象样本数量有限,所测数据对实验结果的信度和效度有一定的局限性,希望有条件的研究者做更深入的研究.
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