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每到傍晚,公园里、广场边就会有大爷大妈们组队跳起广场舞,成为了许多城市的一道靓丽的风景线,那么你知道广场舞也讲究科学,有运动禁忌吗?下面就为大家说说注意事项！
不是每个人都适合广场舞
广场舞可以健身, 不管是在心理或者是生理上,在身体上它可以加速血液循环、让我们适量流汗排除体内的杂质、活动身体让身体不是那么的僵硬减少受到硬伤的概率,在心理上它可以帮助我们舒缓心情、减少压力,当然了希望跳广场舞的大爷大妈不要打扰到附近居民的日常休息最好,那么我们不禁要问广场舞的好处那么多是不是每个人都适合跳广场舞了,其实答案是否定的,广场舞即使健身效果再好也是一种剧烈的运动,身患某些疾病的中老年人要适可而止,甚至不易参与.
高血压者不适合广场舞
高血压患者因为身体原因不适合做广场舞这样激烈的运动,因为广场舞会使患者的血液循环加快,容易导致患者的血压突然性的升高,引起身体的不适导致突发性的心脑血管疾病危害到生命安全.
所以建议高血压患者多做一些舒缓的运动,比如打打太极拳、慢泳这样强度不高的运动.
低血压患者切勿称霸舞林
既然高血压患者不合适,那么是不是低血压患者就合适了呢?
医生给出了否定答案,因为广场舞说到底还是一种激烈的运动,低血压患者跳广场舞会导致血液供氧不足,产生头晕目眩的情况,严重一点的老人甚至会出现昏厥的状况.
所以低血压患者更适合一些节奏较慢的,如散步、八段锦等运动方式.
关节不好者请勿参加
广场舞有很多的突然下蹲,又在短时间内起跳的动作,这其实是很伤害关节的做法,所以并不推荐关节不好的,有骨质疏松症状的老年人去跳广场舞,因为这样很容易使关节受伤,导致出入都需要人扶持.
不过关节不好的朋友可以短时间的跳一些十分平缓的舞曲,那些下蹲起跳次数较多、间隔时间短的就不适合了,此类人群最适合的运动其实是骑骑车、散散步、慢走等等节奏慢、运动量不是太大的运动.
佳木斯快乐舞步健身操:系统教学-广场运动_chunk_3
糖尿病患者不适宜
糖尿病患者的运动量不适合过大,否则容易出现心慌气喘、面色发白、冷汗淋漓这样的情况,很容易就会引起一些并发症,而且跳广场舞有时会受到一些擦伤等外伤,而糖尿病患者的免疫力较差,容易引起伤口的感染！所以推荐糖尿病患者做一些平缓的运动,如骑自行车这样的运动.
术后恢复者要休养半年
手术后的朋友伤口看似已经完全长好了,其实内部组织还没有恢复到位,此时做激烈的运动很容易使伤口崩裂,此类朋友建议伤口长好后4到6个月再跳广场舞,在此之前每天晚上散散步,这样可以放松心情促进伤口的愈合速度,因保持好的心情是可以为我们恢复伤口带来帮助的！
韧带受伤者严禁跳舞
广场舞的肢体语言丰富,上肢扭动的特别强烈,韧带有受过伤的朋友就不适合跳舞了,因为广场舞里一些动作即使韧带没有受过伤的人也要经过充分的热身、放松才可以跳,更遑论韧带受过伤的朋友了,如果跳广场舞容易导致伤上加伤！
有心脏病史不能激烈跳
有心脏病的朋友本就不适合做强烈的运动,如果跳广场舞可能会使心脏供氧不足,导致突然发病.此时就不是受伤的问题了,而是生命安全的问题了！
患有心脏病的朋友可以适当做一些运动量较小、体力消耗较小、对情绪浮动较小的运动,比如散步、骑自行车、太极拳、慢泳这样的运动比较好.
总之,只要不打扰到别人休息,大家应该抱着支持的心态去对待广场舞,只要没有上述问题的朋友,不论男女老少经常跳一跳广场舞,非常有益身心健康.
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佳木斯快乐舞步健身操引用文献:
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