《如何应对宝宝的睡眠倒退》
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编辑同志：
我女儿刚刚4个月大.本来她晚上睡得挺好的,近来却突然变得入睡困难,夜间频繁醒来,而且白天睡觉的时间也变短了.孩子为什么夜里这么闹腾?医生说,孩子没什么病,只是进入了睡眠倒退期,过一段时间就好了.请问,什么是睡眠倒退期?我该如何应对?
读者 徐媛媛
徐媛媛读者：
睡眠倒退期,即阶段性睡眠变差,是宝宝发育过程中的正常表现,四个时间段最易出现.
第一倒退期：第4个月左右.经过3个月的成长,部分宝宝从白天睡约4个小觉转变为早中晚睡3觉的模式.这意味着原来睡觉的时间,宝宝可能不困了,原来能睡着的时候变得睡不着,使得家长有“孩子入睡困难”的感觉.另外,这个阶段大部分宝宝学会了翻身,本来夜里醒后能自己接着睡,但会翻身后,可能翻着玩一会儿就睡不着了.因此,如果宝宝这个阶段频繁夜醒、入睡困难,可适当抱起安抚,但要避免过度哄睡.如果宝宝还不想睡,可以让他自己趴着玩一会儿,家长不要理睬他,宝宝可能玩着玩着就自己睡着了.
第二倒退期：第8～第10个月.此时,很多宝宝都会爬了,有些甚至开始扶着东西站立.这些新技能,会让宝宝身心兴奋,不舍得安静入睡.同时,一些宝宝开始出现分离焦虑,变得黏人,不希望因为睡觉而看不到爸爸妈妈,进而抗拒睡觉.因此,宝宝在大动作发育期,睡前最好不要做过于剧烈的活动,如果宝宝不肯老实躺着,可抱起安抚后让其重新躺好.如果因分离焦虑引起睡眠倒退,父母应延长陪伴时间,增加睡前的高质量陪伴,比如和宝宝玩会的游戏,不要过早让宝宝独自睡.
第三倒退期：第18个月左右.大多数宝宝这个阶段可以独立行走了,探索使得他们不愿意把时间用在睡觉上.同时,宝宝的分离焦虑在18个月左右达到高峰.有些依恋感很强的宝宝,甚至因为不想跟妈妈分开而拒绝睡觉,即使睡着了,也容易睡不踏实.对于这样的宝宝,父母白天要多给予陪伴,多带孩子去接触感兴趣的事物.当宝宝拖延入睡或不断提出小要求时,采取温柔而坚定的态度.也可为宝宝找个“安抚物”,如他喜欢的毛绒玩具或玩偶等.
第四倒退期：两岁左右.这一阶段,宝宝的睡眠需求减少,午睡太长或太晚,晚上入睡就会比较困难;宝宝的认知此时突飞猛进,更有主见,容易抗拒睡觉;睡前过于兴奋,也容易频繁夜醒.出现这些情况,家长应根据宝宝的表现,适时调整作息,控制午睡时长;增加白天的活动量,让宝宝充分释放体力;坚持睡眠仪式,比如亲子阅讀、听童谣等,让宝宝对作息安排和流程有心理准备,逐渐建立睡眠规律.
医生 华兆东
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