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近年来,大学生面临的矛盾、冲突和压力不断加剧,心理健康问题成为影响其发展的关键要素,很大程度上也给高校的管理工作造成了困扰.随着生活节奏的加快与时间压力的增加,大学生能否在时间管理方面取得成效,将对其学习生活与身心发展产生直接的作用.时间管理会对大学生的学习成绩和成就动机产生直接影响,并影响其主观幸福感和自我认知,如果时间管理能力较差,会引发焦虑、紧张、被动的情绪,对外部环境的适应性也会大大降低.
一、相关概念解析
(一)时间管理倾向
时间管理倾向（TMD）是以人格特质为视角,提出一个和时间管理行为直接关联的理论主张.作为个体在借助时间模式方面展现出来的心理与行为特征,时间管理倾向直接指向了个体的多维度与多层次的心理结构.在时间维度上,时间管理倾向体现出动力性人格特征,涉及到时间价值感、时间监控观及时间效能感三个维度.可以说,该人格特征对不同个体有不同的表现模式、跨情景性及潜在的可测度等.时间管理倾向能够表明个体对时间的态度和观念以及运用时间的行为特点,能有效预测个体对时间的利用水平与管理能力.比如,张锋和祝婷通过研究发现,时间管理倾向和个人的满意度与积极情感之间存在正相关关系,和消极情感之间的关系呈现负相关,针对团体心理辅导对大学生时间管理的改善效果进行了分析.牟丽霞和王丽对浙江省高师学生时间管理倾向与心理健康水平的相关性进行了研究,结果表明,大学生时间管理倾向和焦虑、抑郁等心理均存在显著负相关关系,时间管理倾向与主观时间压力对抑郁会起到预测作用.王沥滢、孟勇和王超明认为,心理健康和时间管理倾向内的三个维度均存在显著正相关,这说明时间管理较好的个体,其心理健康水平较高,产生心理问题的可能性较低.
(二)心理控制源
心理控制源指的是个体对强化物或者后果的产生能够通过自己控制还是通过外部力量控制的泛化预期.心理控制源会对个体的心理与行为产生影响,并和抑郁、自我价值感和工具依赖（手机依赖、网络依赖等）之间存在显著关联.由此可知,心理控制源是心理变量的一种,在人格特征中扮演着重要角色,能够影响到个体对待时间的态度与时间管理的行为和效果.对内控能力强的人来说,由于具备强烈的自我信念,会坚定地认为行为结果能够由自身决定,可以借助自己的能力与努力对事态的发展趋势、进程和结果加以控制.此类个体通常会积极主动地利用时间与管理时间,其时间管理水平处于高位.而对外控的个体来说,其中大部分的自我信念都相对缺失,认为自身行为结果要受到外界环境、机会甚至命运的影响,尤其在权威人士或者力量面前,会“自觉”表现出结果与自身努力的“无关性”,在对待事物时经常以被动与消极的态度出现.久而久之,也就放松了对自身主观诉求与意志努力的关注,在时间管理方面也就缺少主动性,时间管理效果较差.相关研究表明,大学生心理控制源和时间管理之间存在显著负相关性.越内控的大学生,其时间管理效果越好；越外控的大学生,其时间管理的效果就越差.
二、时间管理倾向对大学生心理健康的影响
(一)时间管理倾向反映了大学生心理健康状况
大学生的时间管理倾向能够反映其个体自我时间管理的程度和水平.这也就能够间接说明大学生对于时间管理的不合理性能引起心理状态的不平衡,继而产生心理问题甚至心理疾病.在已有的研究资料中,认为那些在时间管理倾向方面表现良好的学生,其自我监控和自我管理能力通常强于其他个体.实际上,越来越多的大学生在时间管理方面观念淡薄、思维滞后,对时间的感知时常错位,对时间的利用低效,产生浪费.可以说,越来越多的大学生在时间管理方面效率极其低下,甚至没有为此采取过切合实际的行动,浪费了大量的时间.如,大一时并不习惯自己支配时间,在时间规划和内容安排方面显得被动,极易产生消极心理；大二、大三时对时间的渴求强烈,却没有获得明显成效,通常无法达到既定目标,主观上的满足感并不强烈；而对于大四学生来说,面临着毕业和就业压力,看似时间充足,实则他们的内心幸福感、满足感并不充分.
(二)时间管理倾向能够预测大学生心理健康
对于大学生群体来说,时间效能感会对其心理健康会产生一定的预测作用,并在一定程度上削弱时间价值感和时间监控观及心理健康之间的关联.但是,在所有时间管理倾向的维度上,时间效能感与心理健康状况之间的关系最为紧密.具有较高时间效能感的大学生,他们会产生较高的自我效能感,形成更加正面、积极的自我观念和自立意识,在处事方面会有更强烈的自信心与自尊心,自我实现的动机较之于其他学生会更为明显.同时,此类学生更加容易形成积极情绪和乐观心理,其心理健康水平往往处于高位；但是,对于那些时间效能感较低的大学生来说,他们的自我评价处于低位,由于自信心缺位和较强烈的自卑感,其自信心难以建立起来.而一旦进入到恶性循环,就极易产生被动、焦虑、恐怖和敏感的心理,这些心理和消极情绪会波及到躯体,影响其身心健康.
(三)不同时间管理倾向者存在心理差异
身心健康是现代人健康理念的内核.受市场经济、网络文化等因素影响,当代大学生心理健康水平并未达到理想程度,这已引起全社会特别是高校的深入关注.对于具有不同时间管理倾向的大学生来说,其心理健康水平存在显著差异.相关研究表明,时间管理水平处于高位的大学生,能够对更多事务的发展进行合理有序科学的规划,有能力规避对工具（互联网络、自媒体等）的依赖,保持良好的心理健康状况.需要注意的是,具有不同时间管理倾向的大学生在躯体化、焦虑以及忧郁方面都表现出显著差异.例如,“敌对心理”表现得尤为强烈,特别当大学生在理想和现实时间管理方面存在显著差距时,部分个体就会由于学业和就业压力而产生极为明显的焦虑和忧郁心理,唯有提升其时间管理倾向,从外控转向内控,为其“心理波动”起到缓冲作用.
(四)时间管理倾向影响大学生心理健康水平
大学生时间管理倾向与其心理健康相关因子之间存在某种程度的关联,特别是在时间监控观维度上,对大学生的心理健康产生的影响最大.时间监控观指的是个体借助时间或者对时间的运筹能力与观念,主要体现在系列化的外在活动中,比如个体在时间安排、目标设定、时间分割等方面展现出来的能力和素质,在更多的时候表现为个体对时间运用的心理与行为特点等.对大学生群体而言,在学习、工作、生活等行为中能够全面展现出自我监控和调控能力.尤其当具体行为操作中出现和预期计划目标不一致、不协调的情况时,就极易让心理状态产生变化.而时间效能感指的是个体对时间管理的信念和对时间管理行为能力的评判,能够对时间管理行为起到监控的作用.
三、提升大学生心理健康水平的路径——基于时间管理倾向的分析
(一)提升大学生的自我效能
大学生是具有知识、希望、能动性的个体,心理健康水平能够在很大程度上影响其学习、工作和生活,并对其未来的发展路径和方向产生影响.经验表明,提升个体的自我效能感,可以相应地强化其时间管理能力.实际上,心理素质不但可以直接影响个体的时间管理倾向,还能够借助*变量间接对其施加影响.因此,为了提升当代大学生的心理健康水平,在素质教育的过程中,应让大学生全面发展,使其能够更加关注自我效能感、心理素质以及时间管理倾向的系统培养.
(二)借助心理控制源提升大学生主观幸福感
了解当代大学生的心理健康水平,培养其具有独立的人格与良好的心理素质,是高等教育的重要任务之一.要提升当代大学生的心理健康水平,在对其时间管理倾向进行优化的过程中,有必要提升其主观幸福感,以更好地体现其心理健康水平.为了全面了解当代大学生的幸福感水平,需要通过有效手段掌握其对待学习、生活、工作的态度,这对其提高生活水平,提升对生活、学习和工作的满意度是大有裨益的,能够由此产生更积极的心态.在实际操作中,一方面,高校教育者要对大学生的时间管理习惯进行及时、科学、合理的引导,协助其建立起良好的时间管理机制,提升其驾驭时间的信念与期望；另一方面,要提升其监控时间和利用时间的能力,在发挥其主体性的同时,增强自身的幸福感,完善人格,提升心理健康水平.
(三)通过团队辅导提升大学生自我控制能力
团体心理辅导作为一种可以节约时间和精力的高效辅导模式,大学生不但能够获得多元化的资源,其心理和行为还可以由此得到及时反馈.为了提升当代大学生时间管理的效率效果,提升其心理健康水平,通过团体心理辅导能够让其学会更有效的时间管理能力,并养成良好的行为习惯,提升自身的时间管理水平.比如,通过团体心理辅导,让大学生在集体情境下通过共同讨论与彼此互动,不断增进个体对自身的了解并进行自我改进,强化对社会或者外部环境的适应性.在实践过程中,团体心理辅导要将重点放在对大学生时间管理行为监控能力的培养与训练方面,以期在时间管理倾向的各个维度都取得显著效果.
(四)提升大学生的成就动机
成就动机指的是个体追求成功的内在动力,具有复杂的多极性,在追求成功的道路上,不同个体会表现出不同的特点.其中,时间价值感是个体时间管理的前提,时间监控观是个体驾驭时间的观念与能力.对当代大学生来说,一系列外在活动能够影响到他们的目标设定、学习和生活任务的安排以及相应的时间计划等.为了提升其心理健康水平,需要在时间管理倾向视角下,不断提升当代大学生追求成功与避免失败的动机,让高时间管理倾向的大学生在追求成功与避免失败的过程中如愿以偿,使低时间管理倾向的大学生能够获得良好的时间管理能力,降低外部因素对其产生的消极影响.
（作者单位：信阳师范学院马克思主义学院）
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